Colocando atividade física na rotina
por A Drogaria Moderna te dá algumas dicas para não se sabotar
No verão, impulsionados pelo tempo mais quente e até mesmo pelas promessas de Ano Novo, muitas pessoas resolvem colocar a atividade física na rotina. E para que isso seja incorporado no seu dia a dia, a Moderna vai te ajudar com dicas para não se sabotar.
Avaliação antes de qualquer coisa!
Além da vontade de malhar, é preciso consultar seu médico, para realizar uma avaliação física. Saber como você está fisicamente é fundamental, nela estará seu nível de condicionamento e aptidão física, além das suas características fisiológicas – como percentual de gordura. Em geral, a avaliação mede as limitações e potencialidades das pessoas.
Vai para academia?
Se você decidir por malhar na academia, escolha uma próxima a sua casa ou trabalho. Essa decisão ajuda a evitar o trânsito, e aquelas desculpas como: “Hoje vou chegar tão tarde, um dia fora da academia não faz mal! ”, e quando percebe já fazem três meses que você não malha.
Tenha bons profissionais de apoio
Se você não pode pagar um personal trainner, para um atendimento totalmente personalizado, o próprio instrutor da academia pode te dar melhores direcionamentos.
Então ouça sempre o que esse profissional tem para te dizer, e orientar, não pense nele como um carrasco.
Por que não em grupo?
Não importa qual o tipo de atividade que você pretende, mas quando é feita em conjunto se torna mais prazerosa, e fora a dose de incentivo que um fornece ao outro!
Tente fazer suas atividades regularmente
Tudo bem, nós sabemos que não é uma tarefa fácil se exercitar, quem dirá manter a regularidade. Mas, a atividade física deve fazer parte da sua rotina, e os benefícios são melhores aproveitados, pelo corpo e mente, com os exercícios regulares.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) indica que o essencial para se obter resultados é realizar atividade física pelo menos 3x na semana.
Tenha mente aberta e seja otimista!
Nossos pensamentos afetam nosso corpo e mente, então pensar que você não gosta daquilo que está fazendo não vai fazer com que você comece a curtir. Pense nos benefícios que uma atividade física pode trazer para seu cotidiano, e os resultados ao longo prazo!
