A saúde do coração depende dos nossos hábitos
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Nós dependemos dele, tanto quanto ele depende de nós para viver, não tem jeito. Cuidar do coração precisa ser uma tarefa diária. Porque a saúde do coração depende dos nossos hábitos. Ele é responsável por bombear o sangue por todo o nosso corpo, limpo e puro. Ele filtra as impurezas para que possamos viver tranquilamente, mas isso não significa que devemos se aproveitar disso, não é mesmo?
Doenças cardiovasculares são as principais vilãs do coração, quando elas surgem, significa que algo não vai bem. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, estima-se que a cada 90 segundos uma pessoa vem a óbito vítima de doenças cardiovasculares no Brasil.
As doenças cardiovasculares são:
- A doença coronariana – doença dos vasos sanguíneos que irrigam o músculo cardíaco;
- Doença cerebrovascular – doença dos vasos sanguíneos que irrigam o cérebro;
- A doença arterial periférica – doença dos vasos sanguíneos que irrigam os membros superiores e inferiores;
- Doença cardíaca reumática – danos no músculo do coração e válvulas cardíacas devido à febre reumática, causada por bactérias estreptocócicas;
- Cardiopatia congênita – malformações na estrutura do coração existentes desde o momento do nascimento;
- Trombose venosa profunda e embolia pulmonar – coágulos sanguíneos nas veias das pernas, que podem se desalojar e se mover para o coração e pulmões.
Como evitar?
Podemos afirmar que é possível viver uma vida de qualidade, saudável e livre de doenças cardiovasculares e outras patologias que não estão relacionadas diretamente com o coração, basta seguir estas recomendações a seguir:
- Ter uma alimentação saudável. Ao comer, mastigue bem os alimentos e coma devagar;
- Faça exercícios diariamente por no mínimo 30 minutos, todos os dias. Pode ser um esporte ou até mesmo um hobby, como dançar ou andar de bicicleta;
- Evite o tabagismo, pois ele é o principal vilão coração;
- Mantenha seu peso em níveis saudáveis de acordo com sua altura;
- Faça exames periódicos. É importante consultar seu médico para verificar a periodicidade que vai de acordo com suas necessidades;
- Evite bebidas alcóolicas em excesso.
É importante salientar, que você não precisa de uma mudança drástica de início, salvo em casos urgentes, e isso quem avalia é o seu médico. As mudanças podem ser gradativas, porém são necessárias para que você e o seu coração tenham qualidades de vida.
E lembre-se: jamais desanime, a sua saúde do seu coração é muito importante. Converse com seu médico, chame os amigos para participar da mudança com você (claro, com segurança sempre), e faça de acordo com o seu tempo.
